Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) peut être complexe à gérer, et certaines erreurs fréquentes peuvent ralentir ton progrès. Je te partage ici les 4 pièges à éviter et des pistes pour avancer efficacement.
ERREUR 1 : Ne pas faire un bilan hormonal et micronutritionnel complet pour ton SOPK
Te limiter à doser uniquement les hormones androgènes est largement insuffisant. Ces données ne disent pas pourquoi ton corps produit trop d’androgènes. En identifiant les déséquilibres sous-jacents grâce à un bilan hormonal et micronutritionnel complet, tu pourras agir sur la cause réelle et non sur les symptômes seuls.
ERREUR 2 : Se fier uniquement aux normes des laboratoires
Combien de fois est-ce que tu as entendu que « tout était OK » alors que tu ressens clairement des symptômes ?
Les normes labo sont très larges et ne prennent pas toujours en compte ce qui est optimal pour ton métabolisme. En te basant sur des valeurs "santé" plus restreintes, tu pourras identifier ce qui est réellement en déséquiibre dans ton corps.
ERREUR 3 : Supprimer à tort des aliments de ton assiette
C’est une erreur fréquente que j'ai moi-même faite : penser que retirer des aliments suffira à apaiser nos symptômes. On se met à retirer le gluten, le lactose, le sucre, les glucides, les aliments d'origine animal. Et au final ... il ne reste plus rien et on ne sait plus quoi manger.
En fait, supprimer des aliments à tort va aggraver la situation en augmentant les carences et en diminuant ton apport calorique global. Sans compter les TCA qui peuvent apparaître ou refaire surface.
Mon conseil : concentre-toi sur ce que tu peux ajouter à ton assiette pour soutenir ton corps.
ERREUR 4 : Négliger l’observation de ton cycle
Toutes les informations que tu peux tirer de ton cycle sont une mine d’informations pour comprendre tes déséquilibres.
Pose-toi les bonnes questions :
Est-ce que tu ovules vraiment ?
Comment évolue ta glaire cervicale ?
Tes règles sont-elles douloureuses ?
Est-ce que tu souffres de SPM ?
Ces réponses te guideront pour identifier les causes précises de ton SOPK et mieux accompagner ton corps.
Envie d’aller plus loin ?
Comment éviter ces erreurs ? En adoptant un plan d'action concret en fonction de ton type de SOPK !
Tous ces points, et bien d'autres, sont détaillés dans le Guide SOPK. Tu y retrouveras des solutions concrètes adaptées à ton profil pour enfin apaiser durablement tes symptômes.
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🎙️ Podcast
Découvre les 5 erreurs que j'ai commises avec le SOPK et comment les éviter dans cet épisode de podcast :
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