Introductie
Het polycysteus ovarium syndroom (PCOS) is een complex hormonaal syndroom dat tot 1 op de 7 vrouwen wereldwijd treft. De symptomen zijn erg gevarieerd : onregelmatige menstruatiecycli, gewichtstoename, hormonale acne, hirsutisme (...). Ze hangen erg af van persoon tot persoon en van de oorzaak van de dysbalans.
Op dit moment bestaat er geen oplossing voor het genezen van PCOS, MAAR een holistische en functionele benadering helpt vrouwen hun hormonaal evenwicht te herstellen en zo deze symptomen te verminderen voor lange termijn resultaten.
Zoom op PCOS
Wat is PCOS? Het is een syndroom dat wordt gekenmerkt door een hormonale onbalans. Het resulteert in de vorming van meerdere follikels op de eierstokken die niet rijpen. En het komt met tal van symptomen: lange en onregelmatige menstruatiecycli, overmatige haargroei (hirsutisme), gewichtstoename, vruchtbaarheidsproblemen, chronische vermoeidheid, acne, spijsverteringsproblemen, angst, suikerbehoefte, enz.
Om een diagnose te krijgen werden vroeger 2 van de 3 Rotterdam-criteria gebruikt. In 2023 is er een kleine update gekomen :
Klinische of biologische hyperandrogenie
Abnormaal hoge AMH-waarden (nieuw!)
Ovulatiestoornis
Multifolliculaire ovaria op echografie
Let op dat een goed beheer van PCOS essentieel is om metabole risico's zoals insulineresistentie, type 2 diabetes en cardiovasculaire problemen te voorkomen!
Wat zijn dan de mogelijkheden om symptomen te verminderen?
Allopathische benadering
Ten eerste heb je de allopathische benadering (anticonceptiepil, Duphaston, Androcur, ...). Dit werd je waarschijnlijk aangeraden tijdens je bezoek bij de huisarts. Ze brengen snel en positieve resultaten. Maar houd in je achterhoofd dat ze een 'pleister' rol spelen en dat ze vaak de dieperliggende oorzaken NIET aanpakken. Ze gaan ook vaak gepaard met bijwerkingen tijdens het innemen en bij stopzetting van het product. Informeer je dus goed!
Functionele en holistische benadering voor lange termijn resultaten
Dit is de aanpak die ik gebruik om je te begeleiden. Met deze benadering zoek ik naar de
onderliggende oorzaken van dysbalans. Die zijn uniek bij elke persoon! Een individuele aanpak is oh zo belangrijk.
De oorzaken van dysblans zijn meestal : insulineresistentie, ontsteking en inflammatie (meestal door stress en verstoorde microbiota), hypothyreoïdie en nutrienten tekorten.
Het doel van een functionele benadering is om op meerdere pijlers te werken, afhankelijk van de biologische en klinische behoeften van de persoon. Via voeding, stressmanagement, suppletie (...). Dit zien we nu zo dadelijk.
De pijlers om PCOS symptomen duurzaam verminderen op een natuurlijke en holistische manier
Pijler 1 : Voeding
Een van DE pijlers van PCOS-beheer is het aanpassen van voeding. Voedingskeuzes hebben een significante invloed op hormonaal evenwicht. Welke voeding is er belangrijk voor PCOS ? Een gebalanceerd, ontstekingsremmend dieet dat rijk is aan voedingsstoffen en antioxidanten, dat de microbiota en de schildklier ondersteunt en dat de bloedsuikerspiegel reguleert.
In het algemeen moet de focus dus gelegd worden op genoeg vezels, groenten, (halfvolle) koolhydraten, peulvruchten, voldoende eiwitten en genoeg goede (!) vetten. Daarnaast helpen pro- en prebiotica je darmmicrobioom.
Ik schrijf binnenkort een uitgebreider artikel over voeding en PCOS!
Pijler 2 : Stressmanagement
Ooh, stressmanagement. Het is iets dat je waarschijnlijk overal hebt gezien. En toch is het zo'n belangrijke pijler !
Een verhoogd cortisol interfereert met de hypothalamus-hypofyse-bijnier-axis en verstoort zo het evenwicht van de voortplantingshormonen. Deze dysbalans kan de eisprong vertragen en de cyclus verstoren. Het kan ook de levels van androgenen verhogen en zo de symptomen van hirsutisme verergeren. Verhoogd cortisol heeft ook een negatieve invloed op insulineresistentie.
DUS, als je een druk leven hebt en constant op 1000x leeft, zorg er dan voor dat je tijd voor jezelf neemt, vertraag het tempo en implementeer stressmanagementtechnieken zoals ademhalingstechnieken, yoga, schrijven, meditatie, enz. Vind wat jou deugd doet !
Aanvullende pijlers
Naast aangepaste voeding en stressmanagement werk ik altijd op aanvullende pijlers om resultaten voor PCOS te garanderen. Regelmatige lichaamsbeweging, afgestemd op individuele behoeften, en zorgen voor een goede slaapkwaliteit is oh zo belangrijk van hormonaal evenwicht. Ook de juiste supplementen maken een groote verschil. Dat zien we in volgende paragraaf.
Voedingssupplementen
Bij hormoondysbalans en nog meer bij PCOS, maken supplementen het verschil. MAAR supplementen werken ALLEEN als als je in parallel op alle andere pijlers werkt!
Welke supplementen zijn bij PCOS belangrijk? Nogmaals, dit hangt af van persoon tot persoon, van wat jouw behoeftes zijn, en van wat de oorzaak van jouw PCOS is!
De meest belangrijke zijn : vitamine D, myo- en d-chiro-inositol, B-vitamines, co-enzym Q10, magnesium, zink en omega-3. Daarnaast gebruik ik graag verschillende en specieke planten die androgeen activiteit verlagen. Die de bijnier en de lever ondersteunen. En die specifiek op de cyclus werken, want die is vaak verstoord bij vrouwen et PCOS.
Een artikel over supplementen & phytotherapie bij PCOS komt binnenkort!
Cyclusobservatie
Voor mij is een functionele benadering veel meer dan fysieke gezondheidsadviezen. Het zo belangrijk dat je als vrouw de werking van jouw lichaam leert begrijpen zodat je eindelijk autonoom wordt wat betreft jouw gezondheid. Dit houdt natuurlijk ook in het begrijpen en het leren observeren van jouw cyclus.
Meer zelfs, jouw cyclus leren observeren is een essentieel aspect om PCOS effectief leren beheren!
Een gepersonaliseerde benadering
Dit heb ik al besproken. Maar ik kan niet genoeg benadrukken dat de oorzaak van PCOS bij elke vrouw uniek is. En daarbij hoort een unieke en gepersonaliseerde benadering om effectieve en duurzame resultaten mogelijk te maken!
Conclusie
Hoewel je niet van PCOS kan genezen, wil ik je geruststellen dat er wel oplossingen zijn om de symptomen te verlichten. Een functionele, natuurlijke en holistische benadering maakt het mogelijk om gericht te werken naargelang de oorzaken en behoeftes en zo hormonaal evenwicht te bereiken.
Wil je PCOS symptomen duurzaam verminderen op een natuurlijke en holistische manier ?
Ontdek hier hoe ik je kan helpen: hier.
Comments